Ngā Pūrongo Kamupene

He kai moana rongonui ngā tātini kēne mō tōna reka, tōna uara kai me tōna ngāwari. He nui ngā waikawa ngako omega-3, te pūmua me ngā huaora nui, ā, he tāpiri hauora ēnei ika ririki ki ngā momo rihi. Heoi, ko tētahi pātai e pātai pinepinetia ana e ngā kaihoko ko te mea kei roto i ngā tātini kēne...Pānuihia atu»

Ko ngā pīni tītī, e mōhiotia ana ko ngā pīni hukarere, he momo pīni maha ngā whakamahinga e rongonui ana i roto i ngā momo kai huri noa i te ao. Ehara i te mea he kai totika noa iho, engari he tino ngāwari hoki te tunu, inā koa ka whakamahia ngā pīni tītī kēne. Ko tētahi pātai e pātai pinepinetia ana e ngā kaihanga kāinga, "Ka taea e ngā pīni tītī kēne te whakamātao i te...Pānuihia atu»

Kei te whakaatu atu i tā mātou taupoki raka auaha, te otinga tino pai mō ō hiahia hiri katoa! I hangaia hei whakarato i tētahi katinga haumaru me te pono mō ngā pounamu me ngā ipu karāhe o ngā momo whakaritenga, kua hangaia ā mātou taupoki kia pai ai te mahi hiri. Ahakoa kei roto koe i te ahumahi kai me te inu...Pānuihia atu»

He kōwhiringa watea, he reka hoki ngā pea kēne mō te hunga e hiahia ana ki te pārekareka ki te reka, te wai reka o ngā pea, me te kore e hiahia ki te tihore me te tapatapahi i ngā hua hou. Heoi, ina whakatuwherahia e koe tētahi kēne o tēnei hua reka, tera pea ka whakaaro koe mō ngā tikanga rokiroki pai rawa atu. Ina koa, ko ngā pea kēne...Pānuihia atu»

Mō te reka me te wai o ngā pītiti, he tokomaha te hunga e tahuri ana ki ngā momo pītiti kēne. He huarahi watea, he huarahi reka hoki ngā pītiti kēne ki te kai i ēnei hua raumati puta noa i te tau. Heoi anō, ka ara ake tētahi pātai noa: He nui te huka i roto i ngā pītiti, inā koa ngā pītiti kēne? I roto i tēnei tuhinga, ka...Pānuihia atu»

Ko ngā kēne tine 311# mō ngā sardine 125g ehara i te mea ko te mahi anake te mea nui engari ko te ngāwari hoki o te whakamahi. Nā tōna hoahoa ngāwari ki te whakamahi ka taea te whakatuwhera me te tuku ngāwari, he mea pai mō ngā kai tere, ngā tohutao kai reka rānei. Ahakoa kei te kai koe i tētahi kai māmā, kei te whakarite rānei i tētahi kai reka...Pānuihia atu»

He puna pūmua rongonui, he puna watea hoki te tuna kēne e kitea ana i roto i ngā pātaka kai huri noa i te ao. Heoi, i te tipu haere o ngā āwangawanga mō ngā taumata mercury i roto i ngā ika, he tokomaha te hunga e whakaaro ana e hia ngā kēne tuna kēne e haumaru ana kia kainga i ia marama. E taunaki ana te FDA me te EPA kia kai haumaru ngā pakeke i te ...Pānuihia atu»

He mea nui te ranu tōmato i roto i ngā kīhini maha o te ao, he mea e arohaina ana mō tōna maha o ngā whakamahinga me tōna reka. Ahakoa e whakamahia ana i roto i ngā rihi rimurapa, hei pūtake mō ngā hupa, hei ranu tōpana rānei, he kai matua tēnei mā ngā kaimahi tunu kai kāinga me ngā kaimahi tunu kai ngaio. Heoi, kotahi te pātai e puta ake ana ko te aha...Pānuihia atu»

He mea reka te kānga pēpi, e kitea pinepine ana i roto i ngā parai me ngā huamata, hei tāpiri atu ki ngā rihi maha. Nā tōna rahi iti me te ngawari o te kakano, he mea rongonui i waenga i ngā kaitao me ngā kai tunu kāinga. Engari kua whakaaro koe he aha te iti o te kānga pēpi? Kei roto i tana tukanga whakatipu ahurei me te...Pānuihia atu»

He kai watea, he maha hoki ngā whakamahinga o ngā harore kēne, ā, ka taea te whakapai ake i ngā momo rihi, mai i te rimurapa ki ngā parai. Heoi anō, me karo ētahi tikanga i mua i te tunu kai kia pai ai te reka me te kakano. 1. Kaua e wareware ki te horoi: Ko tētahi o ngā hapa tino noa ko te kore...Pānuihia atu»

He kai whai hua, he kai watea hoki ngā pīni kākano i roto i te kēne, ā, ka taea te whakapai ake i ngā momo rihi. Ahakoa kei te whakarite koe i te tiri reka, i te huamata whakahauora, i te hupa whakamarie rānei, mā te mōhio ki te tunu i ngā pīni kākano i roto i te kēne ka taea te whakarei ake i tō auahatanga tunu kai. I roto i tēnei tuhinga, ka...Pānuihia atu»

He mea nui ngā pīni matomato kēne i roto i te maha o ngā whare, he mea whakangāwari, he huarahi tere hoki ki te tāpiri huawhenua ki ngā kai. Heoi, ko tētahi pātai noa e ara ake ana ko te mea kua maoa kē ēnei pīni matomato kua tapahia i roto i te kēne. Mā te mārama ki te tukanga whakarite huawhenua kēne ka āwhina i a koe ki te hanga mōhiohio...Pānuihia atu»