Ka tae ki te reka o te reka me te reka o te pītiti, he maha nga tangata ka huri ki nga momo kēne. Ko nga pītiti kēne he huarahi watea me te reka ki te kai i tenei hua raumati mo te tau katoa. Heoi ano, ka puta ake he patai: He nui te huka o te pītiti, ina koa ko te kēne? I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou te huka o te pītiti, te rereketanga o nga momo hou me nga momo kēne, me nga hua hauora o te kai pītiti kēne.
E mohiotia ana nga pītiti kowhai mo to ratou tae kanapa me te reka reka. He puna nui o huaora A me C, muka kai, me nga antioxidants. Ina tae mai ki te ihirangi huka, heoi, ka rereke te whakautu i runga i te ahua o te takahanga me te penapena o nga pītiti. Kei roto i nga pītiti kōwhai hou he huka māori, ko te fructose te tuatahi, e whai hua ana ki te reka. I te toharite, kei roto i tetahi peach kowhai hou he 13 karamu o te huka.
I te wa e kaina ana nga pītiti, he rereke te nui o te huka. Ko nga pītiti kēne ka tiakina i roto i te tirikara, ka taapirihia he iti o te huka ki te hua whakamutunga. Ka taea te hanga tirikara mai i te tirikara witi fructose teitei, te huka, te wai ranei, i runga i te waitohu me te tikanga whakarite. No reira, he 15 ki te 30 karamu o te huka kei roto i te tohanga o te pītiti kēne, i runga i te mea kei te whakakiia ki te tirikara mama, ki te tirikara taumaha, ki te wai ranei.
Mo te hunga e aro nui ana ki te hauora, e maataki ana ranei i te kai huka, he mea nui te panui i nga tapanga pītiti kēne. He maha nga waitohu e tuku ana i nga whiringa kua whakakiia ki te wai, ki te tirikara marama ranei, ka taea te whakaiti i te ihirangi huka. Ko te whiriwhiri mo nga pītiti kēne ki roto i te wai, i te wai ranei he pai ake te hauora, ka taea e koe te pai ki te hua me te kore he huka taapiri.
Ko tetahi atu take hei whakaaro ko te rahi o te waahanga. Ahakoa he nui ake te huka o nga pītiti kēne i te pītiti hou, ko te whakaōrite te mea nui. Ka taea e nga tohanga iti te taapiri reka ki te kai taurite, e whakarato ana i nga matūkai me te reka o te reka. Ko te taapiri i nga pītiti kēne ki nga tohutao penei i te maeneene, te huamata, te kai reka ranei ka whakanui ake i te reka, engari kia mahara ki to kai huka.
Me mohio ano he rereke nga huka i roto i nga hua, tae atu ki nga pītiti, ki nga huka taapiri e kitea ana i roto i nga kai tukatuka. Ko nga huka taiao i roto i nga hua ka haere tahi me te muka, nga huaora, me nga kohuke e awhina ana ki te whakaiti i te paanga ki nga taumata huka toto. No reira ahakoa he nui ake te huka i roto i nga pītiti kēne, ka taea tonu te whakauru ki te kai hauora ina kai tika ana.
Hei mutunga, he reka te reka o te pītiti, ahakoa he hou, he kēne ranei, he maha nga painga hauora. He nui ake pea te huka i roto i nga pītiti kēne na te taapiri o te tirikara, engari i te wa e whiriwhiri tika ana koe me te matakitaki i te rahi o to wahanga, ka pai koe ki tenei hua reka me te kore e pau te huka. Me tirohia te tapanga me te whiriwhiri i nga momo kapi ki te wai, ki te tirikara marama ranei hei whakahaere i to kai huka. Na, i te wa ka kohia e koe he peaches, ka taea e koe te reka ki te reka me te titiro tonu ki o raatau huka.
Te wa tuku: Hanuere-20-2025