Nga korero a te Kamupene

Ko te sardine kēne he momo kaimoana rongonui e mohiotia ana mo te reka, te uara kai me te ngawari. He nui nga waikawa momona omega-3, pūmua me nga huaora tino nui, ko enei ika iti he taapiri hauora ki nga momo momo rihi. Heoi ano, ko tetahi patai ka paataihia e nga kaihoko ko te sar kēne ...Pānuitia atu»

Ko te chickpeas, e kiia ana ko te hukarere hukarere, he remu whai hua e paingia ana i roto i nga momo kai huri noa i te ao. Ehara i te mea he kai noa, engari he tino ngawari ki te tunu, ina koa ki te whakamahi i nga pīti kēne. Ko tetahi patai ka pataihia e nga kai tunu kai kaainga, "Ka taea te hohonu te pīni kēne f...Pānuitia atu»

Te whakauru i to maatau potae Lug auaha, te otinga tino pai mo o hiahia hiri katoa! I hoahoatia hei whakarato i te katinga haumaru me te pono mo nga ipu karaihe me nga ipu o nga momo whakaritenga, ka hangaia o tatou potae ki te whakarite i nga mahi hiri pai. Ahakoa kei roto koe i te umanga kai me te inu...Pānuitia atu»

Ko te pears kēne he momo watea me te reka mo te hunga e hiahia ana ki te pai ki te reka, reka o te reka o te peara me te kore e uaua ki te tihorea me te tapahi i nga hua hou. Heoi, ka whakatuwherahia e koe te kene o tenei hua reka, ka whakaaro pea koe mo nga tikanga rokiroki pai. Ina koa, mahia te pears kēne...Pānuitia atu»

Ka tae ki te reka o te reka me te reka o te pītiti, he maha nga tangata ka huri ki nga momo kēne. Ko nga pītiti kēne he huarahi watea me te reka ki te kai i tenei hua raumati mo te tau katoa. Heoi ano, ka puta ake he patai: He nui te huka o te pītiti, ina koa ko te kēne? I roto i tenei tuhinga, w...Pānuitia atu»

Ko nga ipu tine 311# mo te 125g sardine ehara i te mea ko te mahi matua anake engari he maamaa te whakamahi. Ko tana hoahoa hoa-kaiwhakamahi ka taea te whakatuwhera me te mahi ngawari, he pai te whiriwhiri mo nga kai tere me nga tohutao reka. Ahakoa e pai ana koe ki tetahi paramanawa ngawari, ki te whakarite ranei i tetahi mea whakamaarama...Pānuitia atu»

Ko te tuna kēne he puna pūmua rongonui me te watea e kitea ana i roto i nga wharekai huri noa i te ao. Heoi, i te nui haere o te maaharahara mo te nui o te mēkuri i roto i te ika, he maha nga tangata e whakaaro ana e hia nga kēne tuna kēne e haumaru ana ki te kai ia marama. E taunaki ana te FDA me te EPA kia noho haumaru nga pakeke ki te kai ...Pānuitia atu»

Ko te ranu Tomato he tino kai i roto i te maha o nga kihini huri noa i te ao, e arohaina ana mo te maha o nga mahi me te reka o te reka. Ahakoa ka whakamahia i roto i nga riipene rimurapa, hei turanga mo te tunu kai, hei ranu toua ranei, he mea whakauru mo nga kai tunu kai me nga kaitao ngaio. Heoi ano, ko tetahi patai ka puta ake ko te...Pānuitia atu»

Ko te witi pepe, ka kitea i roto i nga parai parai me nga huamata, he taapiri pai ki te maha o nga rihi. Ko tona rahi iti me te kakano ngawari ka tino paingia e nga kaitao me nga kaitao kaainga. Engari kua whakaaro koe he aha te iti o te witi pepe? Ko te whakautu kei roto i tana mahinga maara ahurei me te s...Pānuitia atu»

Ko te harore kēne he mea watea me te maha o nga momo kai ka taea te whakanui i nga momo rihi, mai i te rimurapa ki te parai parai. Heoi ano, etahi tikanga hei karo i mua i te tunu kai me ratou kia pai ai te reka me te kakano. 1. Kaua e Kapohia te Horoi: Ko tetahi o nga hapa nui ko te ri...Pānuitia atu»

Ko te pīni whatukuhu kēne he mea whai kiko, he watea hoki hei whakanui i nga momo momo rihi. Ahakoa kei te whakareri koe i te tiihi reka, i te huamata hou, i te hupa whakamahana ranei, ma te mohio ki te tunu pīni whatukuhu kēne ka whakarei ake i to mahi auaha. I roto i tenei tuhinga, ka e...Pānuitia atu»

Ko te pīni kākāriki kēne he tino kai i roto i te maha o nga whare, he waatea me te huarahi tere ki te whakauru huawhenua ki nga kai. Heoi ano, he patai noa ka ara ake, mena kua maoa kee enei pini kaariki kua tapahia. Ma te mohio ki te whakaritenga o nga huawhenua kēne ka awhina koe ki te hanga korero...Pānuitia atu»