Ka tae mai ki te waatea me te kai kai, ko te hua kēne he mea rongonui mo nga whanau maha. He tere te tuku i a raatau ki te whakauru i nga hua ki roto i to kai, engari kaore i te hua katoa kua oti te hanga. Na, he aha nga hua o te hauora hauora? Ko tetahi kaiuru i te nuinga o te waa ka puta i runga i te tihi ko nga peariki kēne.
Ko nga peariki kowhai kowhai kaore i te reka noa, kua kapi hoki ratou ki nga kai totika. He puna nui ratou mo nga huaora A me C, he mea nui mo te kiri hauora, tirohanga me te mahi 30. Ko te tae kowhai karakara marama o te paariki e tohu ana i te aroaro o nga chototenoids, he momo antioxidant e awhina ana i te pakanga o te ahotea i roto i te tinana.
Ko tetahi o nga mea nui e pa ana ki nga paariki kēne ko te mea he waatea ki te kai. Ka tae mai ratou ki mua i te kiri, ka tapatapahi, ka waiho hei taapiri ngawari ki nga mea katoa mai i nga huamata ki te kai reka. Ano, ka taea e ratou te ngahau i te tau-a-tau, ahakoa ko te waa, me te whakarite kia pai tonu koe ki tenei hua kai.
I te wa e whiriwhiri ana i nga paariki kowhai, kia tupato ki nga kai. Whiriwhiria nga momo kua kapi ki te wai, i te wai ranei, kaua ki te tirikara, ka taea te taapiri i te huka me te kohukohu. Ehara i te mea ko tenei whiriwhiri anake te whakarei ake i nga painga hauora, ka taea ano e koe te koa o te reka o te hua me te kore o taapiri taapiri.
I runga i nga ahuatanga o te muka kai, ko te papa kowhai kowhai he nui ki te muka kai, hei awhina i te keri me te pupuri i te hauora whekau. Ko te taapiri i nga kai-nui o te muka ki te kai ka taea hoki e te tangata te ki tonu i te kaha, kia ngawari ake ai te taumaha.
Hei mutunga, ahakoa he maha nga hua kēne i runga i te maakete, ko nga peariki kēne tetahi o nga whiringa hauora. Ko o raatau korero kai, he waatea, he pukenga hoki he mea nui ki a raatau ki te kai taurite. Na i muri mai e rapu ana koe i te paramanawa tere me te hauora, whakaarohia te tiki i te peariki!
Te wa tuku: Feb-10-2025