Ina tae mai ki te waatea me te kai kai, ko nga hua kēne he tino pai mo nga whanau maha. Ka tukuna he huarahi tere me te ngawari ki te whakauru i nga huarākau ki roto i to kai, engari kaore i te hanga rite nga hua kēne katoa. Na, he aha nga hua kēne tino hauora? Ko tetahi o nga whakataetae ka puta mai i runga ake ko nga pītiti kēne.
Ehara i te mea reka noa nga pītiti kōwhai kēne, kua kikī hoki i ngā matūkai tino nui. He puna nui enei mo nga huaora A me C, he mea nui mo te kiri hauora, te tirohanga me te mahi aukati. Ko te tae kowhai kanapa o nga pītiti e tohu ana i te aroaro o te carotenoids, he momo antioxidant e awhina ana ki te whawhai i te ahotea oxidative i roto i te tinana.
Ko tetahi o nga mea pai mo te pītiti kēne he pai ki te kai. Ka tihorea i mua i te tihorea ka tapatapahia, ka ngawari ki te taapiri i nga mea katoa mai i nga huamata ki nga kai reka. I tua atu, ka taea te pai ki a koe i nga tau katoa, ahakoa te wa, me te whakarite kia pai koe ki tenei hua kai.
I te wa e whiriwhiri ana i nga pītiti kowhai kēne, kia tupato ki nga kai. Whiriwhiria nga momo kapi ki te wai, ki te wai ranei, kaua ki te tirikara, ka taea te taapiri i te huka me nga kaarai. Ehara i te mea ko tenei kowhiringa ka whakanui i nga hua hauora, ka taea hoki e koe te pai ki te reka o te hua me te kore he taapiri.
Mo te muka kai, he nui te muka o nga pītiti kowhai kēne, e awhina ana i te nakunaku me te pupuri i te hauora o te whekau. Ko te taapiri i nga kai whai muka ki te kai ka tino makona te tangata, ka ngawari ake te whakahaere i te taumaha.
Hei whakatau, ahakoa he maha nga hua kene kei runga i te maakete, ko nga pītiti kēne tetahi o nga whiringa hauora. Ko o raatau korero mo te kai, te ngawari, me te maha o nga mahi ka waiho hei taapiri pai ki te kai taurite. No reira ka rapu koe i te paramanawa tere me te hauora, whakaaroa ki te kohi i te kēne pītiti!
Wā tuku: Feb-10-2025