Ngā Pūrongo

Kua rongonui te makarela kēne me te ranu tōmato mō ngā kaihoko e rapu ana i te ngāwari me te reka. Ehara i te mea ka makona noa i te reka o tēnei rihi, engari he maha hoki ngā painga hauora, ā, he mea nui tēnei i roto i te maha o ngā whare. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātou he aha te makarela kēne me te...Pānuihia atu»

He hua reka, he hua watea hoki ngā pea kēne, ā, ka taea te whakapai ake i tō kai i roto i ngā huarahi maha. Ahakoa e whakanuia ana ngā hua hou mō ōna painga hauora, he maha ngā painga o ngā hua kēne pērā i te pea, inā koa te reka me te uara kai. I roto i tēnei tuhinga, ka...Pānuihia atu»

Tērā te take e arohaina ai ngā raiki kēne puta noa i te ao. E mōhiotia ana mō tōna reka me tōna kakano ahurei, he maha ngā whakamahinga o tēnei hua toropika, ā, he mea pai hei tāpiri atu ki tētahi pātaka kai. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātou ngā take me whakaaro koe ki te whakauru i ngā raiki kēne ki roto i tō kai, me te arotahi ki ...Pānuihia atu»

He maha ngā whakamahinga o ngā pīni whānui kēne, e mōhiotia ana ko ngā pīni fava, hei tāpiri kai whai kiko ki roto i ngā pātaka kai katoa. I te mea kua piki haere te mōhio o te tangata ki ngā painga o te tāpiri i ngā pīni ki ā rātou kai, kua piki haere te rongonui o ngā pīni whānui kēne. Engari he aha te mea e tino ātaahua ai ēnei pīni? I roto i tēnei tuhinga, ka whakamāramahia e mātou...Pānuihia atu»

Kua noho te kānga kēne, inā koa te kānga reka kēne, hei mea nui i roto i te maha o ngā whare nā te mea he ngāwari, he maha hoki ōna whakamahinga. Engari i tua atu i tōna ngāwari ki te whakamahi, he maha ngā take nui hei whakauru i tēnei kai whai kiko ki roto i tāu kai. Tuatahi, he puna pai rawa atu te kānga kēne mō ngā matūkai nui...Pānuihia atu»

He kai whai hua, he kai watea hoki ngā pīni matomato kēne, ā, ka taea te whakapai ake i ngā momo rihi. Ahakoa kei te hiahia koe ki te whakarite kai tere, ki te tāpiri rānei i ngā kai whai kiko ki ō tohutao tino pai, ka taea e ngā kai pēnei i ngā pīni matomato kēne te huri i te āhua o tō kīhini. Anei ētahi whakaaro mō te...Pānuihia atu»

I tēnei ao tere o ēnei rā, ko te whai wāhitanga te mea nui, ā, kei konei ā mātou pito whakatuwhera ngāwari hei whakahaere i tō oranga. Kua mutu ngā rā o te uaua ki ngā whakatuwhera kēne, te uaua rānei ki ngā taupoki uaua. Mā ā mātou taupoki whakatuwhera ngāwari, ka taea e koe te uru atu ki ō inu me ō kai tino pai i roto i ngā hēkona. Ko te painga...Pānuihia atu»

Kei te whakaatu atu mātou i ā mātou kēne pereti-tini kounga teitei, te otinga takai tino pai mō ngā pakihi e hiahia ana ki te whakatairanga i tā rātou waitohu me te whakarite kia kounga teitei hoki ā rātou hua. He mea hanga mai i ngā rauemi mata kounga teitei, kua hangaia ā mātou kēne pereti-tini hei pupuri i te kai totika me te reka, hei tiaki...Pānuihia atu»

He mea rongonui ngā harore kēne me ngā harore i roto i ngā ipu, he mea whai hua ki te tunu kai, ā, he ngāwari hoki. Engari, ina tae mai ki ō rātou painga hauora, he maha ngā tāngata e pātai ana: He hauora ngā ranunga harore kēne? He maha ngā wā ka kohia ngā harore kēne i te wā tino hou, ā, ka kēnehia hei pupuri i ō rātou matūkai...Pānuihia atu»

Mō te ngāwari me te kai totika, he whiringa rongonui ngā hua kēne mō te tini o ngā whānau. He huarahi tere, he huarahi ngāwari hoki ēnei ki te whakauru i ngā hua ki roto i tāu kai, engari kāore i te rite te hanga o ngā hua kēne katoa. Nō reira, he aha ngā hua kēne tino hauora? Ko tētahi whakataetae e puta pinepine ana i runga ko ...Pānuihia atu»

Kua noho ngā kēne konumohe hei mea nui i roto i te umanga inu, inā koa mō ngā inu warowaihā. Ehara i te mea he mea ngāwari noa iho te rongonui; he maha ngā painga e pai ai ngā kēne konumohe mō te takai inu. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātou ngā take...Pānuihia atu»

He kai moana rongonui ngā tātini kēne mō tōna reka, tōna uara kai me tōna ngāwari. He nui ngā waikawa ngako omega-3, te pūmua me ngā huaora nui, ā, he tāpiri hauora ēnei ika ririki ki ngā momo rihi. Heoi, ko tētahi pātai e pātai pinepinetia ana e ngā kaihoko ko te mea kei roto i ngā tātini kēne...Pānuihia atu»