Rongorongo

Ko te pīni kākāriki kēne he momo whakauru me te watea e taea te whakanui i nga momo rihi. Ahakoa e rapu ana koe ki te wepu kai tere, ki te taapiri atu ranei i te kai totika ki o tohutaka tino pai, ko nga kai penei i te pīni kaakaa kēne ka taea te huri keemu ki to kihini. Anei etahi whakaaro mo te p...Pānuitia atu»

I roto i te ao tere tere o enei ra, ko te waatea te mea matua, kei konei a maatau huarahi ngawari ki te whakangawari i to oranga. Kua pahemo nga ra o te tohe ki nga kaiwhakatuwhera kēne, te mamau ranei me nga taupoki maro. Ma o tatou taupoki ngawari-tuwhera, ka taea e koe te uru atu ki o inu tino pai me nga taonga kai i roto i nga hēkona. Ko te ben...Pānuitia atu»

Ko te whakauru i a maatau Tinplate Cans moni, te otinga pai rawa atu mo nga umanga e titiro ana ki te whakanui i o raatau tohu me te whakarite i te kounga teitei mo o raatau hua. He mea hanga mai i nga rauemi mata-kounga teitei, kua hangaia a maatau ipu tiini kia pai ai to kai me te reka, te tiaki...Pānuitia atu»

Ko nga harore kēne me te jarred he tino kai ki te kainga e pai ana ki te tunu kai. Engari i te wa e pa ana ki o raatau painga hauora, he maha nga tangata e miharo ana: He pai te ranunga harore kēne? He maha nga wa ka kohia nga harore kēne i te tino hou o te waa me te kēne hei pupuri i o ratou kai...Pānuitia atu»

Ina tae mai ki te waatea me te kai kai, ko nga hua kēne he tino pai mo nga whanau maha. Ka tukuna he huarahi tere me te ngawari ki te whakauru i nga huarākau ki roto i to kai, engari kaore i te hanga rite nga hua kēne katoa. Na, he aha nga hua kēne tino hauora? Ko tetahi o nga kaitono e puta mai ana ki runga ko ...Pānuitia atu»

Kua noho nga ipu konumohe hei kai maataki i roto i te umanga inu, ina koa mo nga inu warowaiha. Ko to ratou rongonui ehara i te mea ngawari noa; He maha nga painga e pai ai nga ipu konumohe mo nga inu kapi. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia nga take b...Pānuitia atu»

Ko te sardine kēne he momo kaimoana rongonui e mohiotia ana mo te reka, te uara kai me te ngawari. He nui nga waikawa momona omega-3, pūmua me nga huaora tino nui, ko enei ika iti he taapiri hauora ki nga momo momo rihi. Heoi ano, ko tetahi patai ka paataihia e nga kaihoko ko te sar kēne ...Pānuitia atu»

Ko te chickpeas, e kiia ana ko te hukarere hukarere, he remu whai hua e paingia ana i roto i nga momo kai huri noa i te ao. Ehara i te mea he kai noa, engari he tino ngawari ki te tunu, ina koa ki te whakamahi i nga pīti kēne. Ko tetahi patai ka pataihia e nga kai tunu kai kaainga, "Ka taea te hohonu te pīni kēne f...Pānuitia atu»

Te whakauru i to maatau potae Lug auaha, te otinga tino pai mo o hiahia hiri katoa! I hangaia hei whakarato i te katinga haumaru me te pono mo nga ipu karaihe me nga ipu o nga momo whakaritenga, ka hangaia o tatou potae ki te whakarite i nga mahi hiri pai. Ahakoa kei roto koe i te umanga kai me te inu...Pānuitia atu»

Ko te pears kēne he momo watea me te reka mo te hunga e hiahia ana ki te reka ki te reka, ki te reka o te reka o te peara me te kore e raru ki te tihorea me te tapahi i nga hua hou. Heoi, ka whakatuwherahia e koe te kene o tenei hua reka, ka whakaaro pea koe mo nga tikanga rokiroki pai. Ina koa, mahia te pears kēne...Pānuitia atu»

Ka tae ki te reka o te reka me te reka o te pītiti, he maha nga tangata ka huri ki nga momo kēne. Ko nga pītiti kēne he huarahi watea me te reka ki te kai i tenei hua raumati mo te tau katoa. Heoi ano, ka puta ake he patai: He nui te huka o te pītiti, ina koa ko te kēne? I roto i tenei tuhinga, w...Pānuitia atu»

Ko nga ipu tine 311# mo te 125g sardine ehara i te mea ko te mahi matua anake engari he maamaa te whakamahi. Ko tana hoahoa hoa-kaiwhakamahi ka taea te whakatuwhera me te mahi ngawari, he pai te whiriwhiri mo nga kai tere me nga tohutao reka. Ahakoa e pai ana koe ki tetahi paramanawa ngawari, ki te whakarite ranei i tetahi mea whakamaarama...Pānuitia atu»