He take he tino kai te pīni ma kēne i roto i ngā kīhini maha. Ehara i te mea he maha, he watea, engari he reka ano hoki, he maha nga painga hauora. I te mea ka nui ake te hunga e mohio ana ki te hauora, ka piki te hiahia mo nga kai pai, kai pai, na te mea he pai nga pini ma keena ki waenga i nga kaihoko.
Pīni Mā kēne
Ko nga pīni ma kēne, pēnei i te pīni tākihi ma, te pīni navy, te pīni nui ki te raki ranei, he hā ngawari, he kirikiri e tino pai ana mo nga momo rihi. Ko te reka o te reka ka taea e ratou te tango i nga reka o nga kai e tunua ana e ratou, ka waiho hei turanga tino pai mo te hupa, te hupa, te huamata me te tiihi. Ahakoa kei te whakareri koe i te tiihi pīni reka, i te huamata Mediterranean iti ranei, ka whakanuia e te pīni ma kēne te reka o to rihi me te kore e kaha.
Ko tetahi o nga mea tino pai mo te pīni ma kēne ko te kakano. He ngohengohe engari he pai te pupuri i te ahua, me te kare o te waha e pai ana ki te maha o nga tohutao. Na tenei ka waiho hei whakauru pai mo nga kai whakamarie me nga kai reka. I tua atu, ka ngawari te ranu, te whakakotahi ranei ki roto ki te horapa kirikiri, ki te ranu ranei, penei i te hummus pini ma, hei whakakapinga reka me te hauora ki nga ranu tuku iho.
Nga Painga mo te Hauora o te Pīni White kēne
Ko nga pīni ma kēne ehara i te mea reka anake, engari he kai pai. He puna pai rawa atu o te pūmua tipu-tipu, he mea tino pai mo te hunga kaiwhenua me te vegans ki te whakatutuki i o raatau hiahia pūmua. Ka taea e te tohanga o te pīni ma kēne te whakarato i te waahanga nui o te horomanga pūmua i ia ra, hei awhina i te tipu me te whakatikatika i nga uaua.
I tua atu, he nui te muka o te pīni ma kēne, he mea nui hei pupuri i te punaha nakunaku. Ka awhina te muka ki te whakahaere i nga kohu whekau, ki te aukati i te paopao, me te whakatairanga i te ahua o te ki tonu, ka awhina i te whakahaere taumaha. Ko te whakauru atu ki nga kai whai muka, penei i te pini ma keene, i roto i to kai ka awhina ano koe ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaiti i to tupono ki te mate ngakau.
I tua atu i te pūmua me te muka, he nui nga huaora me nga kohuke o te pīni ma kēne. He puna pai mo te rino, he mea nui mo te kawe i te hāora i roto i te toto, me te folate, he mea nui mo te wehenga pūtau me te hauora katoa. He pāhare pāporo anō, he āwhina ki te whakahaere i te pēhanga toto me te tautoko i te hauora o te ngakau.
TE WHAKAMAHI ME TE KAUPAPA
Ko tetahi o nga painga tino rongonui o te pini maa kēne he ngawari. Kua tunua i mua, kua reri ki te whakamahi, ka waiho hei waahi whakaora mo te hunga pukumahi me nga whanau. Ma te horoi tere, ka taea te tapiri ki tetahi rihi, ka whakakore i te hiahia ki te whakamakuku me te tunu i nga pini maroke. Ma tenei waatea ka ngawari ake te whakauru i nga kai hauora ki o kai, me te whakatairanga i nga tikanga kai pai ake.
He mea noa, he utu utu ano hoki nga pini ma kēne, na te mea he pai mo nga whanau maha. E waatea ana i roto i te nuinga o nga toa toa, i te nuinga o te waa i roto i nga momo momo momo me nga rahi, ka taea e nga kaihoko te whiriwhiri i te waahanga e pai ana ki o raatau hiahia.
Hei whakarāpopototanga
Ko te katoa, ko nga pini ma kēne he whiringa hauora he reka me te kiki i nga painga hauora maha. Ko o raatau pukenga i roto i te kihini, me o raatau tohu kai, ka waiho hei whakauru pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i a raatau kai i te wa e whai whakaaro ana ki te hauora. Ahakoa he tangata mohio koe ki te tunu kai, he tauhou ranei, ko te whakauru i nga pini maa kēne ki roto i to kai he huarahi ngawari me te reka ki te parekareka ki nga hua o tenei kai kai. Na i te wa e haere mai ana koe ki te toa hoko, whakaarohia te taapiri i etahi kene pini ma ki to kaata hokohoko me te tirotiro i nga mahi tunu kai kore mutunga ka tukuna e ratou!
Te wa tuku: Apr-01-2025