Ko nga harore patene ma te keena he mea watea me te maha o nga mea ka taea te whakanui i te reka o nga momo momo rihi me te whakarato i nga momo painga. Ko te reka, te kakano, me te ngawari o te whakamahinga kua waiho hei tino kai i roto i te maha o nga kihini, me te mohio ki te take me whakauru tatou ki roto i a tatou kai ka awhina i a tatou ki te whakanui i to raatau.
Ko tetahi o nga tino take ki te kai i nga harore patene maa kēne he ngawari. Kaore i rite ki nga harore hou, me horoi, kia tapatapahi, kia tunua, ka taea te kai tika i nga harore kēne mai i te kēne. Ma tenei ka penapena te wa mo te taka kai, he pai mo nga tangata pukumahi, mo nga whanau ranei. Ahakoa kei te mahi koe i te rihi rimurapa tere, te tapiri atu ki te parai parai, ka makahia ranei ki roto i te huamata, ka taea e nga harore patene ma keena he taapiri kore raru.
Mo te ahua o te reka, ko nga harore patene ma te kēne he ngawari, he kakara oneone e pai ana te hono ki nga momo momo kai. Ko te reka o te reka ka taea e ia te whakauru pai ki roto i nga momo tohutao me te kore e kaha ki etahi atu reka. He whiringa pai mo te hunga e mangere ana ki te reka o etahi atu momo harore.
I tua atu, he maha nga painga o te harore patene ma. He iti nga kaarai me te ngako i te wa e whai kiko ana i nga matūkai nui penei i nga huaora B, selenium, me te pāhare pāporo. Ka whai hua enei matūkai ki te hauora katoa, te tautoko i te mahi aukati, me te whakatairanga i te hauora o te ngakau. I tua atu, ka mau tonu nga harore kēne i te maha o o ratou matūkai i te wa o te mahi keena, ka waiho hei whiringa hauora puta noa i te tau.
I te katoa, ko te taapiri i nga harore patene ma ki roto i to kai he mea mohio. Ko te waatea, te reka reka, me te uara kai hei taapiri pai ki tetahi kai. No reira a muri ake nei e rapu ana koe i te whakauru tere me te hauora, whakaaroa te kohi i tetahi ipu harore patene ma hei whakanui ake i to mahi mahi kai.
Te wa tuku: Apr-01-2025