Ko te Tuna kēne he papatae rongonui rongonui, e mohiotia ana mo tona waatea me te mohio. Engari he maha nga iwi e miharo ana: he mea hauora te tuna? Ko te whakautu ko te tino pai, me etahi whakaaro nui.
Ko te tuatahi me te mea ke, ko te tuna kēne he puna pai o te pūmua. Ka taea e te mahi kotahi te whakarato i te 20 karamu o te pūmua, he pai te whakarite mo te hunga e rapu ana ki te whakapiki i a raatau pūmua me te kore e pau i nga kaata nui. Ma tenei ka tino pai ake mo nga kaitakaro, ngaio pukumahi, me te tangata e rapu ana i tetahi whiringa kai tere.
I tua atu i te pūmua, he nui te tuna i roto i nga matūkai nui. Kei roto i nga waikawa momona omega-3, e mohiotia ana mo o raatau hua hauora. Ka taea e Omega-3s te awhina ki te whakaiti i te mumura, te whakaheke toto toto, me te whakapai ake i te hauora o te cardiovascular. I tua atu, ko te tuna he puna pai mo nga huaora me nga kohuke D, Selenium, me te huaora, me te katoa e whai waahi ana ki te hauora.
Heoi, kei reira etahi whakaaro mo te hauora kia mau tonu. Ka taea e te tuna kēna te whakauru i te mercury, he whakarewa taumaha ka taea te whara i roto i nga moni maha. He pai te whakaaro ki te aukati i te kohi, ina koa mo nga wahine hapu me nga tamariki. Te whakatikatika mo te Tuna Maama, ko te tikanga he iti ake te taumata Mercury i whakaritea ki a Alpacore, ma ranei, ka taea te whiriwhiri haumaru.
I te wa e whiriwhiri ana i nga tuna kēne, rapua nga whiringa ka kapi i te wai, kaua ki te hinu hei whakaiti i te whakauru calorie. Hei taapiri, whakaarohia nga waitohu e whakarite ana i te pumau me te whakamahi i nga mahi hii hei kawenga.
Hei whakamutunga, ka taea e te tuna te taapiri hauora ki to kai ka pau i te waarangi. Ko ona ihirangi pūmua teitei, ko nga matūkai nui, me te waatea e pai ai te whiringa kai, i te mea e mahara ana koe ki nga taumata Mercury. Kia pai ki roto i nga huamata, te hanewiti, te panana ranei rihi mo te kai kai pai e tere ana ki te whakarite.
Te wa tuku: Nov-08-2024