Ko te tuna kēne he tino kai ki te kainga, e mohiotia ana mo te ngawari me te whai kiko. Engari he maha nga tangata e miharo ana: he hauora te tuna kēne? Ko te whakautu he ae, me etahi whakaaro nui.
Ko te mea tuatahi, ko te tuna kēne te tino puna pūmua. Ka taea e te kai kotahi te whakarato i te 20 karamu o te pūmua, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kai o te pūmua me te kore e kai i te nui o nga kaata. Ma tenei ka tino pai mo nga kaitakaro, nga tohunga pukumahi, me nga tangata e rapu ana i te kai tere.
I tua atu i te pūmua, he nui te tuna kēne ki ngā matūkai tino nui. Kei roto i nga waikawa ngako omega-3, e mohiotia ana mo o raatau oranga ngakau. Ka taea e te Omega-3 te whakaheke i te mumura, te whakaheke toto toto, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau. I tua atu, ko te tuna kēne he puna pai o nga huaora me nga kohuke, tae atu ki te huaora D, selenium, me nga huaora B, he mea nui enei katoa ki te pupuri i te hauora katoa.
Heoi ano, me mahara tonu etahi whakaaro hauora. Kei roto i te tuna kēne te mēkuri, he konganuku taumaha ka nui te kino. He mea tika kia whakaitihia te kai, ina koa mo nga wahine hapu me nga tamariki nohinohi. Ko te whiriwhiri mo te tuna marama, he iti ake te taumata o te mēkuri ki te whakarite ki te albacore, tuna ma ranei, he pai ake te whiriwhiri.
I te wa e whiriwhiri ana i te tuna kēne, tirohia nga whiringa kua kikii ki roto i te wai, kaua ki te hinu hei whakaiti i te kai kai. I tua atu, whakaarohia nga waitohu e aro nui ana ki te oranga tonutanga me te whakamahi i nga tikanga hii ika.
Hei mutunga, ka taea e te tuna kēne te taapiri hauora ki to kai ina kai tika. Ko te nui o te nui o te pūmua, te matūkai tino nui, me te waatea ka waiho hei whiringa kai nui, mena ka mahara koe ki nga taumata mercury. Kia pai ki roto i nga huamata, i nga hanewiti, i nga riihi rimurapa ranei mo te kai kai pai he tere me te ngawari ki te taka.
Te wa tuku: Noema-08-2024