Kei te Haumaru nga harore kēne? He Aratohu Matanui

Kei te Haumaru nga harore kēne? He Aratohu Matanui

Ina tae mai ki te waatea i roto i te kihini, he iti noa nga kai e whakataetae ana ki nga harore kēne. He tino kai i roto i nga whare maha, he huarahi tere me te ngawari ki te taapiri i te reka me te kai totika ki nga momo momo rihi. Heoi, ka puta ake te patai: He pai te kai o nga harore kēne? Ka rukuhia te haumaru, nga painga kai, me nga tikanga pai mo te whakamahi harore kēne i roto i to tunu kai.

Te mohio ki nga harore kēne
Ko te nuinga o nga wa ka hauhaketia nga harore kēne i to ratou tino hou, ka horoia, ka whakakiia ki te wai, ki te tote, ki etahi atu rongoa ranei. Ko tenei tukanga ehara i te mea ka roa noa to ratau oranga, engari ka mau tonu to ratau reka me te uara kai. He wera nui te mahi kano, he pai te patu i nga huakita kino, ka waiho nga harore kēne hei whiringa haumaru hei kai.

Nga Painga Kai
Ehara i te mea haumaru noa nga harore kēne; he taapiri pai hoki ki to kai. He iti nga kaarai me te ngako, he mea tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i te taumaha hauora. He nui nga matūkai nui penei i te huaora B, te selenium, me te pāhare pāporo, ka taea e te harore kēne te whai hua ki te hauora katoa. He puna pai hoki enei mo nga antioxidants, e awhina ana ki te whawhai i te ahotea oxidative i roto i te tinana.

Nga Whakaaro Haumaru
Ahakoa he haumaru te harore kēne, he iti noa nga whakaaro hei maumahara:

Tirohia te Keene: Tirohia te kēne i nga wa katoa mo nga tohu o te kino, penei i te pakaru, te waikura, te pupuhi ranei. Ka taea e enei te tohu ka raru pea nga korero.

Te Ra Whakamutunga: Kia tupato ki te ra paunga i runga i te kene. Ahakoa ka roa nga taonga kēne mo nga tau, ko te kai i mua atu i te ra paunga ka raru pea.

Rokiroki: Kia puare, me penapena nga harore kēne ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka whakamahana ka pau i roto i nga ra torutoru kia pai ai te hou me te haumaru.

Nga mate mate: Ka mate pea etahi tangata ki etahi momo harore. Ki te kore koe e tino mohio, korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i nga harore kēne ki to kai.

Mahinga tunu kai
Ko nga harore kēne he tino whai kiko, ka taea te whakamahi ki nga momo rihi. Mai i nga hupa me nga hupa tae noa ki te rimurapa me te pizza, ka taapirihia he reka o te umami e whakanui ana i nga kai katoa. Anei etahi whakaaro hei timata koe:

Hupa Mushroom Creamy: Whakaranuhia nga harore kēne ki te hupa huawhenua, kirīmi, me nga mea kakara hei hupa whakamarie.
Parai-parai: Makahia nga harore kēne ki roto i to parai parai pai mo te kakano me te reka.
Casseroles: Whakauruhia ki roto i nga tiihi hei kai reka, reka.
Whakamutunga
Hei whakarāpopototanga, ehara i te mea he haumaru noa te harore kēne ki te kai engari he mea whai kiko me te maha o nga kai hei whakanui i o kai. Ma te whai i nga aratohu rokiroki tika me te mahara ki nga mate mate mate katoa, ka pai koe ki te pai me te reka o nga harore kēne e kawe mai ana ki to kiohini. Na, i te wa e whai ake nei e rapu ana koe i tetahi taapiri tere me te hauora ki to rihi, toro atu ki taua ipu harore me te maia!