He haumaru te harore? He aratohu whanui

He haumaru te harore? He aratohu whanui

Ka tae mai ki te waatea i roto i te kihini, he iti nei nga kaiwhaia e mau ana i te harore. He papaki ratou i roto i nga whare maha, ka whakaekea he huarahi tere me te ngawari ki te taapiri i te whakakakara me te kai ki te momo rihi. Heoi, ko te patai noa e ara ake ana: He pai te kai harore? Me riringi ki roto i te haumaru, painga huakore, me nga whakaritenga pai mo te whakamahi i nga harore kēne i roto i to tunu kai.

Te maarama ki te harore kēne
Ko nga harore kēne ka hauhake i te nuinga o te waa, ka horoi, ka kapi i te wai, te tote, etahi atu taonga ranei. Kaore tenei mahinga e toro noa i to raatau mahi o te papa engari kei te pupuri tonu i a raatau kaha me te uara kai. Ko te tukanga kēne e pa ana ki te wera nui, ka whai hua te patu i nga huakita kino, he mea hanga harore he waahanga haumaru hei kohi.

Painga hua
Ko nga harore kēne kaore i te haumaru noa; He taapiri noa hoki ratou ki to kai. He iti noa ratou i roto i nga calori me te ngako, he pai te whiriwhiri mo te hunga e tatari ana kia mau tonu te taumaha. He taonga nui i roto i nga kai totika penei i te huaora, te selenium, me te pāhare pāporo ka taea e te harore kēne ki te hauora whānui. He puna pai ano hoki a Antioxidants, hei awhina i te aukati i te ahotea o te hāora i roto i te tinana.

Nga whakaaroaro mo te haumaru
Ahakoa he haumaru te harore, he ruarua noa nei nga whakaaro kia mau tonu:

Tirohia te Ka taea e: Tirohia nga tohu katoa mo etahi tohu o te kino, penei i nga taarai, he puehu, he pehi ranei. Ka taea e enei te tohu ko nga tuhinga ka taea te whakararu.

Te rā panuku: Kia whai whakaaro ki te ra paunga i runga i te waa. Ahakoa ko nga taonga kua pahure ka taea mo nga tau kua pahure, ka pau i a raatau kua pahemo te waa panuku.

Rokiroki: Kotahi te whakatuwhera, me penapena nga harore i roto i te ipu hiko i roto i te pouaka whakamātao i roto i te pouaka whakamātao, ka pau i roto i etahi ra hei whakarite hou me te haumaru.

Nga mate pāwera: Kei etahi taangata he mate mate mate pāwera ki etahi momo harore. Mena kaore koe i te mohio, korerorero ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te whakauru i te harore kēne ki roto i to kai.

Whakamahia te whakamahi
Ko nga harore kēne he tino hihiri me te whakamahi i roto i nga momo rihi. Mai i nga hupa me nga kohuru ki te paoa me te pizza, ka tapiritia e ratou he taonga taonga, umami e pai ake ana i tetahi kai. Anei etahi whakaaro kia tiimata koe:

Huakiru Harore Harore: Whakaranuhia te harore harore me te hupa huawhenua, te pata, me nga taatai ​​mo te hupa whakamarie.
Fries-Fries: Ko te harore kēne makahia ki roto i to tino whakaohooho-parai mo te whakauru i te kakano me te paraihe.
Casseroles: whakauruhia ki roto ki nga kawhe mo te puranga, paraiora.
Wāhanga whakamutunga
Hei whakarāpopototanga, ko te harore kēne kaore i te haumaru anake ki te kai engari ko te kai pai me te whai hua me te hiki i to kai. Na te whai i nga aratohu rokiroki tika me te mahara ki nga mate mate mate, ka taea e koe te koa me te reka o te harore ka kawe ki to kaihini. Na i te wa i muri mai e rapu ana koe i te taapiri tere me te hauora ki to rihi, tae atu ki te harore me te maia!