He huawhenua whakaranuhia e te huawhenua whakaranuhia me te taapiri reka me te kawa
I roto i te ao o te ahuareka o te puhoi, ko etahi mea ka taea te whakataetae i te riipene pai me te whakamahana o te rihi kua oti te whakarite, e whakaatu ana i te medley huawhenua. Ko tetahi rihi pera e tu ana ko te huawhenua whakaranu huawhenua me te taapiri reka me te kawa. Ko tenei whakakotahitanga ahuareka kaore e mau noa i nga puku reka engari ka whakawhiwhia ano hoki ki nga painga o te hauora, he taapiri tino pai ki tetahi kai.
Nga Kai
Ko te ngakau o tenei rihi ko nga mea kakara e kawe mai ana i te ora. Mung Bean Sprouts, e mohiotia ana mo a raatau kakano paraoa me te uara kai, ka mahi hei turanga rawe. He nui te whai taonga ki nga huaora me nga kohuke, he pai te mahi. Panuku, kei a maatau te pineapene, e taapiri ana i te reka reka me te tangy e tino whakakii ana i etahi atu kai. Ko te pineapa ehara i te mea pai noa engari ka kapi ano hoki ki Bromelain, he whaaia ko te miihini awhina.
Ko nga wana Bamboo tetahi waahanga nui, e whakarato ana i te kaihoroi ahurei me te maamaa. Ko enei wana he iti i roto i nga calori me te nui o te muka, he taapiri nui mo te hunga e titiro ana ki te kai hauora. Ko nga Karoti, me o raatau huu Orange Ora, ehara i te mea ka whakarei ake i te tono ataata o te rihi engari ka tohatoha ano te Beta-karoti, he painga mo te hauora kanohi.
Mua Harore, e mohiotia ana hoki he harore taringa taringa, taapirihia he kakano motuhake me tetahi parai parakore. Kei te whakamahia pinepine i roto i te tunu Ahia me te mohiotia mo o raatau painga hauora, tae atu ki te whakatairanga whakatairanga me te tautoko i te mahi mate. Ko nga pepa reka whero ka kawe mai i te panui o te tae me te reka, kia pai ake ai te rihi. He taonga nui i roto i nga antioxidants me nga huaora, otira ko te huaora C, he mea nui mo te punaha arai hauora.
Ka mutu, ka kawea mai te rihi ki te wai me te timonga tote, hei whakapiki i nga putiputi o nga huawhenua kaore i te kaha ki o raatau reka.
Te huanga reka me te kawa
He aha te tino whakarite i tenei papahi, ko te taapiri o te riipene reka me te kawa. Ko te toenga o te reka mai i te pineapa me nga tuhinga whakarewa mai i nga huawhenua ka whakakotahi te whakakotahitanga o te ahuareka me te makona. Ko tenei whakahoahoa ehara i te mea pai noa engari he pukenga ano hoki, e tika ana mo nga huihuinga, mai i nga kai whanau whanau ki nga huihuinga whakanui.
Nga painga hauora
Te whakauru i te huawhenua whakaranuhia ki te paihana reka me te kawa reka ki to kai ka taea e te kai hauora te maha o nga painga hauora. Ko te whānuitanga o nga huawhenua ka whakarite i te whānuitanga o nga matūkai, tae atu ki te huaora a, c, k, k, me nga kohuke tino rite ki te pāhare pāpori me te konupora. Ko te ihirangi muka mai i nga huawhenua hei awhina i te keri me te awhina i te kaihoroi hauora.
Ano, ko nga antioxidants i kitea i roto i nga pepa reka whero me nga kāreti ka taea te awhina i te ahotea o te hāora i roto i te tinana, he whakaheke i te mate o te mate. Ko te taapiri o te pineapa kaore i te whakarei ake i te reka engari ka whakarato hoki i nga taonga anti-inflammatory, ko te mahi i tenei rihi he whare hiko.
Angahau Culinary
Ko tenei rihi huawhenua whakaranuhia he pai ki nga momo ahuatanga. Ka taea te mahi hei rihi taha, tapiritia ki te whakaohooho-parai, ka whakamahia ranei hei taapiri mo te raihi, ki te miihi ranei. Ko te kōtaha reka me te kawa, ko te mea nui ki te kai paraoa, ki te tofu ranei, te taapiri i te paraoa paraoa ka piki ake te kai.
Hei mutunga, ko nga huawhenua whakaranu kua konatunatua me te pine reka me te kawana kawa he rihi reka e whakakotahi ana i te reka, te kai, me te piira ataata. Ma te whakatipuranga o te kai, kaore i te makona anake te papa engari ka whai waahi ano ki te noho hauora. Ahakoa i pai ake i a ia ake, he waahanga ranei o te kai nui, ka tino mohio tenei rihi kia pai ai te kihini.
Te wa tuku: Oketopa-14-2024