Huawhenua Whakaranu Tae Tae me te Painapa reka me te kawa kua taapirihia
I roto i te ao o nga kai reka, he iti noa nga mea ka taea te whakatairite i te reka o te kai reka me te reka o te rihi kua oti te whakarite me te whakakotahitanga o nga huawhenua. Ko tetahi o nga momo kai e tino kitea ana ko nga momo huawhenua kua konatunatua me te painapa reka me te kawa. Ko tenei huinga ahuareka ehara i te mea whakahihiri noa i nga puku reka engari he maha nga painga o te hauora, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi kai.
Nga Kai
Kei te ngakau o tenei kai nga kai e ora ai. Ko nga pihi pini Mung, e mohiotia ana mo te kakano me te uara kai, ka noho hei turanga tino pai. He nui nga huaora me nga kohuke, na te mea he whiringa hauora. I muri mai, kei a matou te pineapa, he mea taapiri he reka reka me te reka e tino pai ana ki era atu kai. Ehara i te mea reka noa te paina engari kua kikii ano hoki ki te bromelain, he whaakiki e awhina ana i te nakunaku.
Ko nga wana o te bamboo tetahi atu waahanga nui, e whakarato ana i te kirikiri ahurei me te reka o te oneone. Ko enei wana he iti nga kaarai me te nui o te muka, ka waiho hei taapiri pai mo te hunga e whai ana ki te pupuri i te kai hauora. Ko nga karoti, me to ratou karaka karaka, ehara i te mea ka whakanui noa i te ahua o te rihi engari ka whai waahi ano hoki ki te beta-carotene, he painga mo te hauora kanohi.
Ko nga harore Mu err, e mohiotia ana ko te harore taringa rakau, ka taapirihia he kakano motuhake me te reka o te whenua. He maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga kai Ahia, e mohiotia ana mo o raatau painga hauora, tae atu ki te whakatairanga i te tohanga me te tautoko i te mahi aukati. Ko nga pepa reka whero e mau mai ana i te ahua o te tae me te reka, ka pai ake te ahua o te rihi. He nui nga antioxidants me nga huaora, ina koa ko te huaora C, he mea nui mo te punaha mate hauora.
Ka mutu, ka whakakotahihia te rihi ki te wai me te timonga o te tote, ka whakanui ake i nga reka o nga huawhenua me te kore e kaha ake i o raatau reka.
Te Huanga reka me te kawa
Ko te mea tino wehe i tenei kai ko te taapiri o te pineapa reka me te kawa. Ko te toenga o te reka mai i te pineaporo me nga korero reka mai i nga huawhenua ka hanga i te whakakotahitanga pai e whakahauora ana, e makona ana. Ko tenei huinga ehara i te mea reka anake engari he maha ano hoki, e pai ana mo nga momo huihuinga, mai i nga kai hakari a te whanau ki nga huihuinga harikoa.
Nga Painga Hauora
Ko te whakauru i nga huawhenua konae konae kua konatunatua me te painapa reka me te kawa ki roto i to kai ka nui nga painga hauora. Ko nga momo huawhenua ka whakarite i te whānuitanga o nga matūkai, tae atu ki nga huaora A, C, me K, tae atu ki nga kohuke nui penei i te pāhare pāporo me te konupora. Ko te kiko o te muka mai i nga huawhenua ka awhina i te nakunaku me te pupuri i te hauora o te kopu.
I tua atu, ko nga antioxidants e kitea ana i roto i nga pepa reka whero me te karoti ka taea te awhina ki te whawhai i te ahotea oxidative i roto i te tinana, ka whakaiti pea i te mate o nga mate mau tonu. Ko te taapiri o te pineapa ehara i te mea ka whakanui noa i te reka engari ka whakarato ano hoki i nga taonga anti-inflammatory, ka waiho tenei rihi hei kai pai.
Te Mahinga Mahinga
Ka taea te reka o tenei rihi huawhenua konae konae ki roto i nga huarahi rereke. Ka taea te mahi hei rihi taha, ka tapirihia ki te parai parai, ka whakamahia ranei hei topa mo te raihi me te kihu. Ko te reka o te reka me te kawa ka pai ki te whakauru atu ki nga kai tunutunu, ki te tofu ranei, me te taapiri i te pupuhi o te reka e whakanui ana i tetahi kai.
Hei whakamutunga, he kai reka te kai reka, te kai kai me te painapa reka me te kawa kawa ki te taapiri. Ma te maha o nga kai, ehara i te mea ka makona noa te ngutu engari ka whai waahi ano ki te oranga hauora. Ahakoa he pai ki a ia ake, hei waahanga ranei o te kai nui ake, ka tino pai tenei rihi ki tetahi kihini.
Te wa tuku: Oketopa-14-2024